ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ....
Μπορει να αργησα λιγο να γραψω την απαντηση,αλλα
η αληθεια ειναι οτι ηθελα να ψαξω,για οσο το δυνατο
πιο σωστος εγκυρες και "υγιεινες" απαντησεις....
καταρχας...
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟΝΙΣΟΥΜΕ ΟΤΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ
ΚΟΜΜΑΤΙ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΑΣ....οι δικαιολογιες του τυπου
"δεν εχω χρονο","δεν μπορω κουραζομαι" ειναι περιττες...
εαν μπει στην καθημερινοτητα μας,απλα την κανει ευχαριστη
και ισα ισα μπορουμε να χαρουμε περισσοτερα πραματα μετα.
1:30 με 2:15 ωρες προπονησης(το ποσο σκληρης θα ειναι θα το
αναφερουμε μετα) ειναι ιδανικες και ενα σωστο οργανισμο...
τα λογια ειναι πολλα ομως και καλο ειναι να μην πλατιαζουμε...!
σε θεματα διατροφης ολα τα παραπανω απο το site iatronet
ειναι φυσικα πολυ σωστα και η προσληψη τους θα πρεπει να
ειναι απο ΦΑΓΗΤΑ και οχι απο χαπια.ΠΡΟΣΕΞΤΕ:ΟΙ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΠΟΥ ΠΩΛΛΟΥΝΤΑΙ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΜΟΝΟ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΕΣΑ.ΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΝΤΟΠΙΝΓΚ για αυτο μακρια απο καθε τετειου ειδους σκευασματα.Θα διαπιστωσετε και
μονοι σας οτι αφου αρχισετε να πηγενετε γυμναστηριο θα
εχετε την επιθυμια να τρωτε περισσοτερο απο πριν..
οχι οχι!μην τρομαζετε!!!ειναι φυσικο,εφοσον
ο οργανισμος δαπανει τοση ενεργεια να θελει να την
αποκτησει ξανα!
ετσι
καλο ειναι να τηρητε τις προδιαγραφες των πανω γραμμενων
για την καθημερινη εισπαξη διαφορων θρεπτικων ουσιων που
θα ποικοιλουν μεσα στην μερα.απλα προσεξτε πολυ τα
"αγοραστα" διοτι ειναι αληθεια οτι δεν ειναι καλα για τον
οργανισμο.Το να τρωτε σωστα δειχνει οτι εχετε αυτοελεγχο,
και οτι δεν τον αφηνετε να αγοραζει καθε τι που του προβαλεται..
δηλαδη και κριτικη ικανοτητα!2 σε 1!
"ΤΟ ΠΟΛΥ ΚΑΙ ΤΟ ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΒΛΑΠΤΕΙ" οπως ελεγαν και οι αρχαιοι
Ελληνες...!
τελος,γιατι ειμαι σιγουρος κουραστικατε λιγο,(εως πολυ!!!)
ας πιασουμε το θεμα της εκγημνασης...
ισχυει φυσικα το οτι πολλες επαναλληψεις με λιγα κιλα = γραμμωση
και λιγες επαναληψεις πολλα κιλα = ογκο.
(αυτο εξαρταται και απο την διατροφη...)
απλα πρεπει να τονισουμε οτι ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΔΕΝ ΠΑΜΕ
ΓΙΑ ΕΠΙΔΕΙΞΗ...μην θεωρητε σωστο να ανεβαζετε τοσα κιλα
που ισα ισα να τα σηκωνετε...απλα καντε σωστα την ασκηση..
ΜΗΝ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ απο τον πρωτο μηνα να γινεται υπερηρωες..
θελει πολυ υπομονη...καλυτερα να κανετε λιγες,οσες μπορειτε
επαναληψεις μιας ασκησεις ΣΩΣΤΑ,παρα πολλες και λαθος...
Αναλογως το προγραμμα που επιθυμει καποιος μπορει να κανει
αναλογα και οση ωρα μπορει...καλο ειναι 2 ωρες την ημερα 4-5
φορες την εβδομαδα...οσοι δεν μπορειται τοσες μερες πηγαινετε
πιο αραια,δεν χαθηκε και ο κοσμος,απλα ΜΗΝ ΤΕΜΠΕΛΙΑΖΕΤΕ...
θα δειτε πολλες διαφορες στο σωμα σας και θα αποκτησετε αυτο-
πεποιθηση..!!!!
τωρα υπαρχουν δυο ειδη προγραμματων...
το ΚΥΚΛΙΚΟ:στο οποιο καθε μερα γυμναζεται τους περισοοτερους
μυες σε πολλες μυηκες ομαδες(χερια,ποδια πλατη,στηθος κτλ.)
και
το Επιμερους που στο οποιο,καθε μερα γυμναζετε ολους τους μυες απο μια συγκεκριμενη μυηκη ομαδα(μονο χερια κτλ)
και τα δυο ειναι εξισου καλα,απλα το δευτερο ειναι πιο δυσκολο..!απλα οταν θελετε να το αρχισετε,θα πρεπει τουλαχιστον ενα μηνα πριν να εχετε κανει κυκλικο..
αυτα ξερω,ελπιζω να βοηθησα εστω και λιγο,
τα παιδια που θελουν να αρχισουν να γυμναζωνται,να
ειστε καλα να περνατε καλα και θα τα ξαναπουμε συντομα!!!!
"Νους υγειεις εν σωματι υγειη"